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苗源养生
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远离油腻 亲近五谷杂粮

时间:2016-12-30 点击: 字体:[ ]

 
  现在的生活质量和以前不能比了,现在的饮食也好了,很多人天天大鱼大肉,到处都是油腻的饭食,那么很多问题就出来了,因此我们可以吃一些缓解油腻的食物来缓解,那么到底吃什么可以缓解呢,中医饮食保健专家推荐说可以吃些五谷杂粮,不仅让你远离油腻,还能帮助排毒和瘦身。吃一些粗粮,糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。
 


⊙ 黄瓜糙米饭
 
  糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。
 
  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
 
  做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
 

 
⊙ 绿豆薏米芡实粥
 
  薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
 
  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
 
  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
 

 
⊙ 燕麦仁糯米粥
 
  燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
 
  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
 
  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
 
  以上就是黄瓜糙米饭、绿豆薏米芡实粥、 燕麦仁糯米粥这三种不错的粥的具体做法,他们是不是很简单,希望大家以后可以常吃这些食物来保护自己的身体。
 
 
来源:网络综合